Здоровье наших глаз

Глаза – это не только зеркало нашей души, но и орган с помощью которого мы воспринимаем 80 % всей окружающей действительности. В прошлом веке проблемы со зрением чаще всего имели наследственный характер, либо возникали из-за чтения книг при тусклом свете. В настоящее время многие заболевания глаз развиваются из-за ухудшения экологической ситуации и постоянного использования гаджетов. Сейчас люди стали намного меньше читать, большую часть своего времени они проводят, уткнувшись в телефон или компьютер. Дети с самого раннего возраста получают серьезную нагрузку на орган зрения. Во взрослом возрасте каждый из нас сталкивается со снижением остроты зрения, появления сухости и раздражения в области глаз. У каждого третьего жителя планеты после 30 лет возникают различные заболевания глаз. Некоторый из них можно вылечить консервативными методами, а другие требуют оперативного вмешательства.  

Что же мы можем сделать прямо сейчас, чтобы сохранить здоровье наших глаз? 

Здоровье наших глаз

Систематический проверяйте свое зрение.

Многие заболевания глаз не дают о знать о себе долгие годы. Поэтому необходимо посещать офтальмолога 1-2 раза в год. Если отклонения в зрении обнаруживаются на начальном этапе, то их намного проще вылечить или подкорректировать.  

Не перенапрягайте свое зрение. Если ваша работа непосредственно связана с компьютером, то необходимо задуматься о здоровье глаз как можно скорее.  

Каждые полчаса работы за компьютером делайте перерыв на 2-3 минут. Оторвите свой взгляд от экрана и посмотрите в окно. 

Закройте глаза не несколько минут.

Расположение экрана компьютера также имеет важное значение. Середина экрана должны быть ниже привычного уровня глаз. Тогда нагрузка на зрение становится меньше.  

Мышцы глаз нуждаются в тренировке.

Хотите сохранить хорошее зрение на долгие годы? Тогда обязательно уделяйте 10 минут в день гимнастике для глаз. Вы можете использовать следующие 5 упражнений.

Упражнения для глаз.

Поднимете глаза максимально вверх, а затем опустите максимально вниз.  

Посмотрите направо, а затем налево. 

Сделайте круговое движение глазами, сначала в одну сторону, потом в другую.  

Поставьте указательный палец возле кончика носа. Посмотрите на палец, а затем в окно. 

Зажмурьте глаза, а затем максимально раскройте. 

Каждое упражнение необходимо повторить несколько раз.  

Данная гимнастика позволяет укрепить здоровье вашего зрения. Начните делать упражнения каждые день, и уже через месяц вы почувствуете улучшения состояния ваших глаз (вернется острота зрения, уйдет вечерняя усталость глаз). 

Питайтесь полноценно и качественно.

Иногда нехватка витаминов А, Е, В, С, Цинка, Калия и Кальция может ухудшить ваше зрение. Употребляйте продукты питания с максимальным содержанием данных витаминов. 

Здоровье наших глаз

Обязательно расслабляйте свой организм. 

Постоянная работа за компьютером приводит к перенапряжению всего организма. Как можно чаще гуляйте, занимайтесь спортом и устраивайте дни без гаджетов. 

Глазам нужно увлажнение.

Если вы подолгу сидите за компьютером или проводите время в поездках за рулем, ваши глаза начинают страдать от уменьшения слезной оболочки. Проконсультируйтесь с врачом, который подберет специальные капли для увлажнения глаз.  

Соблюдайте меры безопасности.

С возрастом происходит снижение защитного пигмента – меланина, поэтому глаза не могут полноценно защищаться от внешних факторов. Солнечный свет ухудшает состояние сетчатки глаз, поэтому необходимо подобрать качественные солнцезащитные очки. Покупайте очки только в специализированных магазинах (например, туристических). Их степень защиты должна быть не меньше 3.  

Полноценный сон – залог здоровья ваших глаз.

Качественный сон, как известно, влияет на здоровье всего организма. В том числе и на зрение. Во время сна необходимо устранить все источники света. Если это невозможно обязательно используйте маску для сна.  

Уменьшение воздействия негативных факторов.

Откажитесь от привычки читать книги в положении лежа. При чтении книг используйте яркий свет, чтобы глаза не напрягались. Кстати, курение ухудшает здоровье вашего зрения. Табачный дым воздействует на сосуды глаз, тем самым ухудшая их кровообращение.  

Не трогайте глаза руками.

Сведите к минимуму привычку тереть глаза руками. Через руки вы можете занести абсолютно любую инфекцию (ячмень, конъюнктивит). Перед тем, как потрогать глаза, обязательно вымойте их с мылом.  

Сохранить здоровье глаз не так уж и сложно, как кажется на первый взгляд. Заботьтесь о своих глазах и уделяйте им внимания каждый день, и тогда ваше зрение сохранится на долгие годы жизни.  

2 комментария

  • Татьяна

    До 58 лет вообще проблем со зрением не было. А вот в этом году начались проблему, сразу поехала к врачу. Пока ничего серьезного, но нужно наблюдать. Спасибо за рекомендации.

  • Татьяна

    У меня вот начались проблемы с глазами к 60 годам, раньше таких болезней и не знала. Сейчас контролирую всё тщательно.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *