Влияние гаджетов на наше здоровье

Почти 2 миллиарда людей пользуются гаджетами на протяжении всего дня. С помощью различных исследований было выявлено, что среднестатистический современный человек проверяет свой телефон больше 150 раз в сутки. Мы уже не можем представить свою жизнь без умных часов, смартфонов, электронных книг и планшетов. Без применения современных гаджетов уже невозможно большинство видов работ. Конечно у гаджетов существуют свои плюсы – быстро, удобно, весело, интересно. Гаджеты позволяют нам общаться с друзьями, которые находятся на другом конце света, и всегда быть в курсе событий происходящего. Но отрицательного влияния никто не отменял.  

Ученые определили рейтинг основных негативных факторов влияния гаджетов на наше здоровье: 

Проблемы со спиной

За последние несколько лет на 60 % увеличилось число молодых людей, которые жалуются на проблемы со спиной. Чаще всего во время использования телефона или планшета, человек сидит с согнутой спиной, при этом голова опущена вниз. Таким образом возникает слишком сильное давление на межпозвоночные диски. Отсюда как раз-таки возникают все проблемы, связанные с нашим позвоночником.  

Рекомендация: чтобы снизить негативное влияние гаджетов на позвоночник, обязательно делайте упражнения для спины и шеи. Через каждый 30 минут отвлекайтесь от гаджета – встаньте, пройдитесь, разомните шею. Не забудьте устраивать подобные пятиминутки находясь на работе.  

Влияние гаджетов на наше здоровье

Водитель с гаджетом подобен человеку в нетрезвом состоянии

Исследования ученых доказали, что в тот момент, когда водитель говорит по телефону, его активность мозга снижается почти на 40%. Интересный факт: водители и пешеходы, во время использования гаджетов на дороге, совершают точно такие же ошибки, что и люди с алкогольным опьянением.  

Рекомендация: Дорога, как известно, не терпит нарушения правил и снижения концентрации внимания. Сведите к минимуму использования гаджетов во время поездок за рулем и передвижения по улице. 

Повышается уровень тревожности

Несмотря на постоянное общение через социальные сети, люди все больше ощущают себя одинокими. Появляется чувство беспокойства за свое будущее. Постоянное использование телефона переходит в настоящую зависимость. 

Рекомендация: как можно чаще встречайтесь с друзьями, устраивайте совместные вечера, играйте в настольные игры, а гаджеты в этот момент уберите подальше. Хотя бы три раза в месяц устраивайте себе день без гаджетов. Сначала это покажется трудным, но в скором времени вы заметите улучшение своего состояния. 

Увеличение веса

Современные люди все меньше и меньше занимаются спортом. Многие сидят целыми днями дома или на работе уткнувшись в телефон. Отсюда и возникает проблема избыточного веса.  

Рекомендация: Каждый день уделяйте физическим упражнениям 15-30 минут времени. Кстати, вы можете и в этот момент использовать свой гаджет. Включите видео тренировок и занимайтесь спортом в удовольствие.  

Влияние гаджетов на наше здоровье

Развитие депрессии

Еще 20 лет назад количество детских самоубийств было минимальным. Сейчас же 4 случая в месяц уже никого не удивляют. Многие ученые связывают эту проблему именно с использованием гаджетов. Информация из интернет – пространства часто не предназначена для детской психики. Да и взрослые люди под натиском интернет-негатива могут также впасть в состояние депрессии. 

Рекомендация: контролируйте время, которое ваши дети проводят в интернете. Всегда будьте в курсе их общения и той информации, которую они поглощают. Обязательно разговаривайте с детьми на тему безопасности в интернете.  

Бессонница

Использование гаджетов за 2 часа до сна снижают выработку мелатонина и тем самым вызывают бессонницу. Если раньше проблемы со сном начинались после 40-50 лет, то сейчас бессонницей периодически страдает каждый второй человек, независимо от возраста. 

Рекомендация: не используйте гаджеты перед сном. Отдайте предпочтение чтению настоящих книг, а не с электронных носителей. 

Ухудшение концентрации внимания

Вы, наверное, не раз замечали, как лежащий телефон рядом отвлекает вас от работы и других серьезных дел. Мы постоянно проверяем свои смартфоны, именно поэтому снижается концентрация нашего внимания. 

Рекомендация: во время серьезных дел отключайте все то, что отвлекает вас от работы. Планируйте свою деятельность заранее – выделяйте время для важных дел и для использования гаджетов. 

Так ли на самом деле виноваты гаджеты в ухудшении нашего здоровья? 

Ведь именно мы отвечаем за свою жизнь и выбираем, как нам проводить свободное время. Придерживайтесь перечисленных рекомендаций и негативное влияние гаджетов на вашу жизнь сократится до минимума.  

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *