Здоровье детей в эру цифровых технологий
Цифровые технологии стали неотъемлемой частью нашей жизни. Еще находясь в утробе, малыши уже находятся в окружении гаджетов и цифровых волн. Изменения в мире естественным образом влияют на уклад жизни, развитие детей и семейные отношения. С одной стороны, все мы знаем о негативном влиянии гаджетов на функционирование мозга. Но с другой, мы уже не может представить себе жизнь без всех этих устройств.
Многие специалисты задумываются о том, как же можно использовать все цифровые устройства во благо развития ребенка. Психологи выделяют как преимущества, так и недостатки в использовании цифровых технологий детьми.
Если вы хотите минимизировать негативное влияние гаджетов на вашего ребенка, необходимо придерживаться следующих правил:
Ограниченное время использования гаджетов
Контролируйте время, которое ребенок проводит за экраном. Расскажите ребенку о пользе и вреде гаджетов. Старайтесь организовывать досуг ребенка так, чтобы у него оставалось лишь немного времени для использования гаджетов. Вы можете установить временной лимит – например, 1 час утром, полчаса вечером. Временной лимит зависит от возраста ребенка. Чем младше ребенок, тем меньше он должен проводить время с гаджетами.
Физическая активность – важный компонент здорового развития
Многие дети целыми дня сидят за цифровыми устройствами. В итоге недостаток физической активности может привести к избыточному весу и другим проблемам со здоровьем. Хвалите ребенка, когда он занимается спортом. Станьте для него личным примером. Включите в ваше каждодневное расписание обязательное выполнение упражнений на все группы мышц.
Следите за психическим состоянием вашего ребенка
Психологи выявили связь между использованием интернета и увеличением числа депрессий, суицидальных наклонностей и тревожности у детей. Обращайте внимание на поведение и настроение вашего ребенка. Если вы заметили изменения в поведения ребенка, необходимо уменьшить время использования гаджетов. В некоторых ситуациях может потребоваться помощь психолога.
Учите ребенка справляться со стрессом самостоятельно
Темп современной жизни часто приводит к стрессам не только у взрослых, но и у детей. Научите ребенка расслабляющим техникам дыхания, специальным физическим упражнениям и медитациям. Расскажите ребенку про свой опыт борьбы со стрессом.
Живое общение с друзьями намного лучше виртуального
Мотивируйте ребенка общаться со своими друзьями в живую. Устройте пижамную вечеринку или вкусный ужин для ребенка и его друзей. Поощряйте прогулки на свежем воздухе и участие в массовых мероприятиях.
Изучайте информацию о здоровье детей в современном мире
Родителям необходимо знать о возможных проблемах со здоровьем и симптомах психических расстройств у детей. Обращайтесь только к проверенным медицинским источникам.
Используйте правильные приложения для смартфона
Сейчас существует огромное количество приложений, позволяющих следить за своим здоровьем. Установите полезные приложения на телефон ребенка. Обменивайтесь опытом и результатами по использованию подобных приложений.
Установите правила поведения перед сном
Как известно, использование гаджетов в вечернее время негативно сказывается на качестве сна. Договоритесь всей семьей, что после определенного времени не будете использовать цифровые устройства. Придумайте вечерний ритуал, который поможет ребенку легко заснуть и восстановить силы во время сна.
Ребенок должен знать о том, что гаджеты захватывают внимание человека, и этим самым подвергают общество опасности
Расскажите ребенку о ситуациях, когда водитель, отвлекаясь на телефон, попадает в аварию. Или пешеход с наушниками в ушах не слышит сигнала автомобиля и получает травмы. Учите ребенка не использовать гаджеты в ситуациях, которые требует особого внимания.
Использование цифровых технологий не всегда повышают производительность и качества труда
Конечно гаджеты делают жизнь намного проще, но наша деятельность не становится эффективнее. Объясните ребенку, что его успех не зависит от наличия дорогого смартфона или планшета. Только личные старания и целеустремлённость являются залогом успеха.
Объясняйте ребенку правила поведения в интернете
Ребенок может наткнуться абсолютно на любую информацию в интернете (порнография, насилие, извращения). Вы не можете на 100% контролировать ребенка, особенно в подростковом возрасте. Обсуждайте с ребенком темы безопасности в интернете. Лучше заранее предупредить ребенка о возможных ситуациях и обсудить правила грамотного поведения.
Будьте для ребенка самым главным примером
Если вы не хотите, чтобы ребенок 24 часа в сутки проводил в социальных сетях, не делайте этого сами. Находите общие, интересные и развивающие занятия, которые подойдут не только детям, но и взрослым.
Научитесь вместе с ребенком проводить время в интернете с пользой, и тогда вы сможете значительно снизить негативное влияние на здоровья всей семьи.
Вам также может понравиться
Когда ребенку нужен психолог?
Как хвалить ребенка?
