7 главных рекомендаций уставшим мамам

«Я так устала»  – эту фразу можно часто услышать от мам в декрете. Многие окружающие недоумевают: «Ты дома сидишь, на работу не ходишь. От чего же устала?».  Кому-то декрет дается легко, особенно если рядом много помощников. Характер и темперамент ребенка также влияет на состояние мамы.

Усталость в декрете является абсолютной нормой, ведь материнство отнимает у женщин много сил и энергии. Чем больше мама пытается быть идеальной, тем быстрее она устает. Если с усталостью не бороться вовремя, она может перерасти в депрессию, и тогда без помощи специалистов женщина уже не сможет справиться.

Как отдохнуть уставшей маме, если кажется, что такой возможности у нее нет? Попробуйте придерживаться следующих рекомендаций, которые помогут улучшить вам физическое и психическое состояние:

Не стоит стремиться быть идеальной

У вас нет сил, но вы все равно продолжаете наглаживать белье, моете полы и вытираете каждую крошку со стола? Подумайте, действительно ли оно того стоит. Если вы валитесь с ног, то убранная до блеска квартира не сделает вас счастливее. Когда в доме живут маленькие дети, о порядке можно только мечтать. Но в этом нет ничего страшного. Кстати, сейчас существуют специальные клининговые службы, которые могут навести в вашем доме порядок за определенную плату. Если у вас появилась возможность отдохнуть или прилечь на диван, не упускайте её.

7 главных рекомендаций уставшим мамам

Просите помощи и давайте задания

Не стоит ждать, пока окружающие сами начнут предлагать вам помощь. Например, мужчины иногда не могут понять, как помочь свой жене в декрете. Ведь мужчинам кажется, что лучше женщины с ребенком и бытовыми хлопотами никто не справится. Вместо привычных обвинений своему мужу «Почему ты мне не помогаешь», просто скажите: «Пожалуйста, всю еду в холодильник».  Вы можете также попросить о помощи своих подруг или близких родственников. Например, пока подруга в течение часа поиграет с малышом  в вашем присутствии, вы можете успеть сделать домашние дела или приготовить ужин. Даже самая незначительная помощь может улучшить ваше психологическое и физическое состояние.

При любой возможности ложитесь спать

Сон у мамы в декрете должен быть в приоритете. Именно бессонные ночи являются одним из факторов возникновения депрессии. Как только ребенок уснул, сразу же ложитесь спать или хотя бы просто отдохнуть. Когда муж  или бабушка отправились гулять с ребенком, не спешите хвататься за бытовые дела. Позвольте себе подремать хотя бы в течение 15 минут.

Рекомендуем: История любви Владимира Меньшова и Веры Алентовой

Здоровый пофигизм

Нужно понять, что невозможно контролировать все, что происходит вокруг вас. Мамы в декрете часто страдают от того, что «пытаются взвалить на свои плечи» абсолютно всё. В некоторых ситуациях просто скажите себе: «Я подумаю об этом завтра». Конечно, всё что касается безопасности ребенка нужно обязательно выполнять.

Примите душ или ванну

Хотите почувствовать себя лучше? Тогда обязательно примите ванну или постойте под душем. Многие мамы настолько поглощены домашними делами и заботой о ребенке, что даже помыться не успевают. А вода ведь способствует расслаблению и улучшает настроение. Даже если вы полежите в ванне 5 минут, ваше тело успеет отдохнуть. Как успеть помыться, если ребенок совсем еще мал? Можно закатить коляску в ванную комнату или посадить ребенку в специальную электрокачелю. Появилось время, чтобы «посидеть в телефоне»? Отложите смартфон и скорее отправляйтесь в ванну. Проводите время с пользой.

7 главных рекомендаций уставшим мамам

Подальше от негатива

Старайтесь беречь себя от негативной информации. Не становитесь «жилеткой» для других людей. Сократите общение с теми людьми, которые постоянно находятся в плохом настроении.

Физическая нагрузка

Уделяйте 10-15 минут в день небольшой физической нагрузке. Кстати, вы можете заниматься вместе с малышом. В интернете вы найдете множество роликов, как мамы совмещают игры с детьми и физические упражнения. После такого времяпровождения вы почувствуете себя значительно лучше.

Старайтесь соблюдать хотя бы несколько рекомендаций из данного списка, и тогда ваша жизнь в декрете измениться только в лучшую сторону.

А вы успевали отдыхать в декрете? Поделитесь своим мнением в комментариях.

5 ситуаций, в которых необходимо прислушаться к интуиции

7 правил еврейской мамы, за которые дети обожают её всю жизнь

Избавьтесь от этих 30 вещей до своего дня рождения, чтобы изменить жизнь к лучшему