25 фраз, которые помогут тревожному ребенку успокоиться

Что делать родителям, если их ребенок тревожится? Как помочь детям справляться с переживаниями?

Дети часто тревожатся из-за неизвестности, ведь они активно познают мир и со многими ситуациями сталкиваются впервые. Некоторые ситуации для родителей могут показаться забавными и не стоящими слез. Но если ребенок о чем –то  серьезно переживает или чего-то боится, его нужно обязательно поддержать. Ребенку хочется быть понятым и услышанным.

Предлагаем использовать необычные психологические фразы, которые научат ваших детей справляться с тревожностью.

25 фраз, которые помогут тревожному ребенку успокоиться

  1. «Давай нарисуем то, что ты сейчас чувствуешь?».

Детям обычно трудно выразить словами свои эмоции, а вот нарисовать их намного проще. Так ребенок сможет взглянуть на свою тревогу со стороны.

  1. «Я тебя люблю. Со мной ты в безопасности».

Если ребенок испытывает тревогу, то он не ощущает себя в безопасности. Поэтому родительская поддержка в такой ситуации нужна ему в первую очередь.

  1. «А давай сейчас представим, как мы надуваем большой воздушный шарик».

Чтобы тревога ушла, нужно выровнять дыхание. Можете поиграть с ребенком в подобную игру – пусть он надувает и сдувает невидимый шарик.

  1. «Я хочу, чтобы ты сейчас повторил за мной: «Я могу!»

Этот прием используют бегуны на марафоне, чтобы настроить себя на победу. Этот прием подходит в том случае, если ребенок готовится к соревнованиям и тревожится по этому поводу.

  1. «Почему ты так думаешь?»

С помощью этого вопроса вы поможете ребенку задуматься о происходящем. Этот вопрос можно задавать уже подросшим детям в тот момент, когда они испытывают тревогу. Так ребенок начнет анализировать свои мысли и чувства.

Рекомендуем: Как помочь ребенку справиться со страхами

  1. «Мы вместе! Нам с тобой никто не страшен»

Этой фразой вы покажете ребенку, что всегда рядом с ним. Скажите ребенку, что вы всегда будете рядом мысленно, даже если физически вы далеко.

  1. «Представь, что твои переживания превратились в чудовищ и страшилищ. Как они выглядят?

Когда мы придаем определенные образы своим переживаниям и волнениям, нам проще с ними справляться.  Можно слепить чудовище из пластилина, а потом расплющить его или приделать смешные детали, чтобы он перестал быть пугающим.

  1. «Давай мы сейчас с тобой положим тревогу на полку, и пойдем займемся другими делами. А потом, если ты захочешь, мы её снова достанем».

Детям иногда кажется, что их тревога с ними теперь навсегда, но ведь это не так. С помощью этого метода, вы можете показать ребенку, что он сам может управлять своей тревожностью.

  1. «Это неприятное чувство скоро пройдет, давай немного подождем».

Предложите ребенку приятно провести время, в тот момент, когда он испытывает тревогу. Можно попить чай или посмотреть интересный мультфильм.

  1. «Давай узнаем об этом чувстве больше»

Этот вариант подходит для детей постарше. Можно вместе прочитать, откуда берется тревога и что происходит  в этот момент с организмом.

25 фраз, которые помогут тревожному ребенку успокоиться

Happy family mother and child daughter play and laughing in bed

  1. «Давай вместе посчитаем до 10»

Прием, который знают все взрослые, но именно детям он помогает намного быстрее.  Можно посчитать прохожих в окне или родинки на руке.

  1. «Закрой глаза. Теперь представь….»

Вместе с ребенком вы можете начать мечтать и визуализировать. Пусть в своих мечтах ребенок попадет в волшебный мир. Побуждайте ребенка как можно больше фантазировать.

  1. «Засеки 3 минуты на часах»

Так ребенок сконцентрирует своё внимание и на время перестанет тревожиться.

  1. «Я тоже иногда переживаю и тревожусь»

Поделитесь с ребенком своими воспоминаниями о похожей ситуации. Так он поймет, что у всех бывают похожие состояния.

  1. «Давай на листочке запишем хорошие моменты, которые тебя радуют»

Такой список позволит ребенку навести порядок в мыслях. Для взрослых, кстати, тоже очень полезно.

  1. «Что, по-твоему мнению, самое худшее может случиться?»

Так ребенок сможет осознать, чего конкретно он боится.  А еще можно сразу же продумать план действий, в случае, если  плохое все-таки произойдет.

  1. «Представь себя героем комикса. Над твоей головой облако для мыслей. Что там написано?»

Этот вопрос подойдет для детей, которые увлекаются комиксами. Так ребенок сможет проанализировать свои мысли в голове. Этот способ может даже превратиться в игру.

  1. «Давай с тобой поиграем в суд»

Предложите ребенку найти доказательства или опровержения доказательств своей тревожности.

  1. «Я тобой горжусь, чтобы ни случилось»

Ребенок должен знать, что вы в любой ситуации его поддержите. Ваши чувства к ребенку не должны зависеть от внешних обстоятельств.

  1. «Давай мы сейчас прогуляемся»

Прогулка на свежем воздухе «освежает» голову и приводит мысли в порядок.

  1. «Да, я знаю, это тяжело»

Ребенок имеет полное право на свои чувства. Поддержите его и признайте. Что ситуация действительно заслуживает переживаний.

  1. «Если хочешь, может рассказать о том, что тебя волнует»

С помощью этой фразы вы покажете ребенку, что готовы выслушать его.

  1. «А помнишь, как ты легко справился в прошлый раз..»

Вспомните с ребенком ту ситуацию, когда он тоже переживал, но в итоге вре разрешилось в его пользу.

  1. «Помоги мне сделать перестановку в комнате»

Физические действия особенно полезны в тот момент, когда нас что-то беспокоит.

  1. «Мы можем придумать любой другой конец для этой ситуации»

Если у ребенка в голове уже есть негативный сценарий, попробуйте изменить его на позитивный.

Наша современница

Правила воспитания от мамы Илона Маска

Что делать, если соседи сильно кричат на ребенка