Что делать родителям, если их ребенок тревожится? Как помочь детям справляться с переживаниями?
Дети часто тревожатся из-за неизвестности, ведь они активно познают мир и со многими ситуациями сталкиваются впервые. Некоторые ситуации для родителей могут показаться забавными и не стоящими слез. Но если ребенок о чем –то серьезно переживает или чего-то боится, его нужно обязательно поддержать. Ребенку хочется быть понятым и услышанным.
Предлагаем использовать необычные психологические фразы, которые научат ваших детей справляться с тревожностью.
- «Давай нарисуем то, что ты сейчас чувствуешь?».
Детям обычно трудно выразить словами свои эмоции, а вот нарисовать их намного проще. Так ребенок сможет взглянуть на свою тревогу со стороны.
- «Я тебя люблю. Со мной ты в безопасности».
Если ребенок испытывает тревогу, то он не ощущает себя в безопасности. Поэтому родительская поддержка в такой ситуации нужна ему в первую очередь.
- «А давай сейчас представим, как мы надуваем большой воздушный шарик».
Чтобы тревога ушла, нужно выровнять дыхание. Можете поиграть с ребенком в подобную игру – пусть он надувает и сдувает невидимый шарик.
- «Я хочу, чтобы ты сейчас повторил за мной: «Я могу!»
Этот прием используют бегуны на марафоне, чтобы настроить себя на победу. Этот прием подходит в том случае, если ребенок готовится к соревнованиям и тревожится по этому поводу.
- «Почему ты так думаешь?»
С помощью этого вопроса вы поможете ребенку задуматься о происходящем. Этот вопрос можно задавать уже подросшим детям в тот момент, когда они испытывают тревогу. Так ребенок начнет анализировать свои мысли и чувства.
Рекомендуем: Как помочь ребенку справиться со страхами
- «Мы вместе! Нам с тобой никто не страшен»
Этой фразой вы покажете ребенку, что всегда рядом с ним. Скажите ребенку, что вы всегда будете рядом мысленно, даже если физически вы далеко.
- «Представь, что твои переживания превратились в чудовищ и страшилищ. Как они выглядят?
Когда мы придаем определенные образы своим переживаниям и волнениям, нам проще с ними справляться. Можно слепить чудовище из пластилина, а потом расплющить его или приделать смешные детали, чтобы он перестал быть пугающим.
- «Давай мы сейчас с тобой положим тревогу на полку, и пойдем займемся другими делами. А потом, если ты захочешь, мы её снова достанем».
Детям иногда кажется, что их тревога с ними теперь навсегда, но ведь это не так. С помощью этого метода, вы можете показать ребенку, что он сам может управлять своей тревожностью.
- «Это неприятное чувство скоро пройдет, давай немного подождем».
Предложите ребенку приятно провести время, в тот момент, когда он испытывает тревогу. Можно попить чай или посмотреть интересный мультфильм.
- «Давай узнаем об этом чувстве больше»
Этот вариант подходит для детей постарше. Можно вместе прочитать, откуда берется тревога и что происходит в этот момент с организмом.
Happy family mother and child daughter play and laughing in bed
- «Давай вместе посчитаем до 10»
Прием, который знают все взрослые, но именно детям он помогает намного быстрее. Можно посчитать прохожих в окне или родинки на руке.
- «Закрой глаза. Теперь представь….»
Вместе с ребенком вы можете начать мечтать и визуализировать. Пусть в своих мечтах ребенок попадет в волшебный мир. Побуждайте ребенка как можно больше фантазировать.
- «Засеки 3 минуты на часах»
Так ребенок сконцентрирует своё внимание и на время перестанет тревожиться.
- «Я тоже иногда переживаю и тревожусь»
Поделитесь с ребенком своими воспоминаниями о похожей ситуации. Так он поймет, что у всех бывают похожие состояния.
- «Давай на листочке запишем хорошие моменты, которые тебя радуют»
Такой список позволит ребенку навести порядок в мыслях. Для взрослых, кстати, тоже очень полезно.
- «Что, по-твоему мнению, самое худшее может случиться?»
Так ребенок сможет осознать, чего конкретно он боится. А еще можно сразу же продумать план действий, в случае, если плохое все-таки произойдет.
- «Представь себя героем комикса. Над твоей головой облако для мыслей. Что там написано?»
Этот вопрос подойдет для детей, которые увлекаются комиксами. Так ребенок сможет проанализировать свои мысли в голове. Этот способ может даже превратиться в игру.
- «Давай с тобой поиграем в суд»
Предложите ребенку найти доказательства или опровержения доказательств своей тревожности.
- «Я тобой горжусь, чтобы ни случилось»
Ребенок должен знать, что вы в любой ситуации его поддержите. Ваши чувства к ребенку не должны зависеть от внешних обстоятельств.
- «Давай мы сейчас прогуляемся»
Прогулка на свежем воздухе «освежает» голову и приводит мысли в порядок.
- «Да, я знаю, это тяжело»
Ребенок имеет полное право на свои чувства. Поддержите его и признайте. Что ситуация действительно заслуживает переживаний.
- «Если хочешь, может рассказать о том, что тебя волнует»
С помощью этой фразы вы покажете ребенку, что готовы выслушать его.
- «А помнишь, как ты легко справился в прошлый раз..»
Вспомните с ребенком ту ситуацию, когда он тоже переживал, но в итоге вре разрешилось в его пользу.
- «Помоги мне сделать перестановку в комнате»
Физические действия особенно полезны в тот момент, когда нас что-то беспокоит.
- «Мы можем придумать любой другой конец для этой ситуации»
Если у ребенка в голове уже есть негативный сценарий, попробуйте изменить его на позитивный.
Спасибо за идеи, у меня часто ребенок проявляет тревожность. Попробую некоторые из этих фраз
Прежде всего тревожность ребёнка зависит от тревожности его родителей, если родители спокойные, то и ребенок не будет проявлять тревожность
Конечно, ребенку важна поддержка, нужно говорить приятные и добрые слова, чтобы он себя комфортно чувствовал
Как много вроде бы и простых фраз, но в то же время, о которых не догадаешься сразу