Как быстро взбодриться, когда ни на что нет сил

В современном мире все больше и больше людей страдают от состояния под названием «упадок сил». Постоянная усталость может быть вызвана отсутствием физической нагрузки и информационным стрессом, которому подвергаются многие из нас. Бывают такие ситуации, когда нужно быстро привести себя я в форму. И для этого совсем не обязательно пить 10 чашек кофе.

Давайте узнаем о самых эффективных способах повышения энергии

20 минут сна

Ученые определили, что именно 20 минут глубоко сна в дневное время могут за короткий срок восстановить силы. Обязательно наденьте маску, чтобы отгородиться от света. Если вам удалось поспать 20 минут, сразу же встаньте с кровати и умойтесь прохладной водой. Конечно, такой вариант не подойдет тем, кто находится на работе. Но по возможности выделите себе время на дневной сон.

Сидите всегда прямо

Когда вы сидите ровно, то в вашей крови увеличивается уровень кислорода. Люди с прямой спиной чувствуют себя психологически увереннее, чем те, которые привыкли сутулиться. Если на работе вам приходится слишком долго сидеть, то через каждые 30 минут делайте разминку.

Как быстро взбодриться, когда ни на что нет сил

Смех

Найдите себе повод, чтобы посмеяться. Смех стимулирует работу сердца и всех мышц в организме. А еще, когда вы смеетесь, в вашем организме вырабатываются эндорфины – гормоны счастья. Если вы чувствуете, что ваши силы находятся на пределе, попробуйте почитать смешные истории или посмотреть забавные ролики в интернете.

Как быстро взбодриться, когда ни на что нет сил

Читайте на нашем сайте другие интересные и познавательные статьи

Аромат корицы

Запах корицы активирует работу мозга. Имейте при себе палочку корицы, чтобы в любой момент можно было снять напряжение. Эфирное масло апельсина и лимона тоже может придать вам бодрость. Но будьте с ними осторожнее, чтобы не вызвать аллергию.

Солнечные лучи

Если вы много времени проводите в темном помещении, куда не попадаю естественные лучи солнца, то ваш организм начинает вырабатывать все меньше и меньше серотонина. Именно поэтому возникает сонливость и усталость. Попробуйте прогуляться на свежем воздухе или просто постоять возле открытого окна. Уже через несколько минут вы почувствуете себя намного лучше.

Натуральный энергетик

Вместо того, чтобы пить синтетические и ненатуральные напитки, которые позволяют взбодриться, попробуйте сделать домашний и натуральный энергетик. Для этого вам понадобится вода, мед, имбирь и лимон. Необходимо смешать по 1 чайной ложке лимонного сока, меда и сока имбиря. Затем получившуюся смесь разбавьте стаканом воды. Можно добавить несколько кубиков льда.Такой напиток вас взбодрит и порадует свои вкусом. Кстати, именно нехватка воды в организме может стать причиной постоянной усталости.

Про приготовление известного напитка можно узнать здесь

Любимая мелодия

У каждого из нас есть любимая мелодия или песня, которая способна поднять настроение. Пение активирует работу мозга и улучшает кровоток во всем теле. Пение – естественный антидепрессант, который доступен каждому. Напевайте любимые песни, чтобы отвлечься от насущных проблем и почувствовать себя лучше.

Массаж стоп

А вы знали, что на наших ступнях находится более 7000 нервных окончаний. Если каждый день массировать свои стопы, то улучшение физиологического и психологического состояния вам будет обеспечено. Для начала необходимо растереть стопы до горяча, а затем надавливайте на массажные точки пальцами по несколько секунд. Такой массаж может снять головную боль, усталость и плохое настроение. После тяжелого дня попросите вашего близкого человека размять вам стопы, результат превзойдет все ожидания.

Съешьте миндаль

Миндаль может стать не только отличным перекусом, но и хорошим средством для улучшения самочувствия. В состав миндаля входит рибофлавин и L-карнитин, которые активизируют работу мозга. Горсть миндаля улучшит ваше состояние практически сразу. Ведь миндаль не только полезный, но и вкусный.

Как быстро взбодриться, когда ни на что нет сил

Растяжка

Растяжка поможет вам быстро взбодриться и снять напряжение во всем теле. Достаточно всего лишь 5 минут уделить любому упражнению по растяжке, и вы сразу ощутите себя намного лучше.Если вы не хотите делать растяжку, тогда выберите те упражнения, которые нравятся вам. 

Эти простые способы помогут вам за короткий срок стать бодрым и счастливым человеком. Если же вы на протяжении длительного времени ощущаете постоянную усталость, и никакие способы не улучшают ваше самочувствие, обязательно посетите врача для выявления причин вашего плохого состояния.

Головная боль. Эффективное средство от головной боли

10 необычных симптомов хронического стресса, о которых вы не догадываетесь

Полноценный сон – главный залог здоровья