22 простых способа увеличить продолжительность жизни

Каждый из нас мечтает о крепком здоровье и долгой жизни. С одной стороны, на продолжительность жизни оказывают влияние генетические факторы, но в то же время наш образ жизни, привычки, психологический настрой играю важную роль на качество и количество прожитых лет. Существуют простые способы, которые доступны абсолютно каждому. Они позволяют поддерживать достойную физическую и психологическую форму на протяжении всей жизни.  

Давайте рассмотрим их подробнее:

Йога – спутник большинства долгожителей.

Занятия йогой оздоравливает весь организм. У тех, кто постоянно практикует йогу, нормализуется артериальное давление, развивается гибкость, улучшается работа сердечно-сосудистой системы.Самое главное – начать занятия можно в любом возрасте.  

Нет курению!

О вреде курения известно достаточно много. Если вы страдаете от этой пагубной привычки, необходимо приложить все усилия, чтобы от нее избавиться. Прежде всего, следует победить психологическую зависимость от курения и понять ее причины. Общайтесь с теми, кто уже поборол данную привычку и никогда не сдавайтесь.  

Меньше стресса!

Именно стресс является причиной многих психологических проблем. А они в свою очередь влияют на наше физическое здоровье. Стресс повышает артериальное давление, негативное влияет на ЖКТ, снижает иммунитет. Конечно, вы не можете полностью избавиться от стресса в вашей жизни, но вы можете научиться им управлять. 

Меньше алкоголя!

Некоторые считают, что употребление качественного вина улучшает здоровье. Но почему–то всегда забывают о количестве. Если вино и полезно, то только в небольших дозах. Не стоит бороться со стрессом с помощью постоянного употребления алкоголя. Лучше всего заменить алкоголь на натуральные соки и травяные напитки.  

Используйте зубную нить и зубочистку.

Ученые установили четкую взаимосвязь между заболеванием десен и проблемами с сердцем. Люди, которые страдают от различных воспалений в полости рта подвержены инсультам и инфарктам в 3 раза чаще. 

Держите вес в норме.

 Каждый лишний килограмм сокращают вашу жизнь на несколько месяцев и даже лет. Избыточный вес ухудшает работу всех систем организма. Следите за своим весом и поставьте себе весовой порог, через который нельзя переступать. 

Дарите свою любовь животным. 

Те люди, которые заводят домашних питомцев, чувствуют себя здоровыми и счастливыми. Здесь нет ничего удивительного. Ведь они постоянно проявляют ласку и заботу по отношению к своим меньшим братьям. А любовь, как известно, увеличивает продолжительность жизни.  

Регулярно посещайте зубного врача.

Старайтесь все проблемы с зубами решать своевременно. Здоровые зубы и правильный прикус напрямую взаимосвязаны с функциями костного аппарата.  

Никогда не останавливайтесь на достигнутом. 

Учитесь ставить цели и достигать желаемого результата. Читайте истории успешных людей и старайтесь всегда учиться чему-то новому.  

Оптимизм – залог здоровья!

Исследования доказывают, что у оптимистов количество серьезных заболеваний на 55% меньше, чем у пессимистов. 

Не забывайте про здоровый сон.

Полноценный и крепкий сон восстанавливает силы организма и улучшает работу головного мозга.Если у вас возникли проблемы со сном, обязательно обратитесь к врачу. 

Не допускайте депрессию в свою жизнь.

Каждый 5 человек страдает депрессией. Если вы не можете самостоятельно справиться со своим негативным состоянием, обязательно обратитесь к специалисту.  

Контроль сахара в крови.

Сейчас диабет 2 типа стал распространенным заболеванием. Питание, экология, стрессы и генетика – вот основные факторы для развития диабета. Старайтесь употреблять полезные сладости (например, сухофрукты). Два раза в год обязательно необходимо сдавать кровь на сахар. 

Массаж.

Массаж благотворно действует на состояние кожи, улучшает циркуляцию крови и снимает тонус с мышц.  

Не стоит спать слишком долго.

Длительный сон ухудшает работу мозга и снижает концентрацию внимания.  

Работайте пока есть силы и желание.

Люди, которые после выхода на пенсию продолжают работать, ощущают себя счастливее и здоровее остальных. Работа позволяет развиваться и не выпадать из социума. 

Смех продлевает жизнь.

Когда вы смеетесь, в организме снижается уровень стресса и улучшается циркуляция крови. Улыбайтесь как можно чаще, даже если у вас плохое настроение.  

Чистая вода в достаточном количестве. 

Наш организм нуждается в воде намного больше чем в еде. Обязательно следите за качеством воды. Выпивайте стакан воды с лимоном по утрам и не забывайте о воде в течение дня. А вот перед сном сократите количество употребляемой жидкости. 

Активная социальная жизнь.

Поддержание социальных связей увеличивает продолжительность и качество жизни. Общительные люди не чувствуют себя одинокими несчастными. 

Помощь другим людям.

Искренняя помощь нуждающимся благотворно влияет на состояние душевного спокойствия и улучшает работу мозга. Вы можете участвовать в благотворительности или различных социальных акциях. 

Употребляйте качественный шоколад или пейте какао.

В настоящем шоколаде с высоким содержанием какао содержится полифенол – антиоксидант, который защищает организм от вредных воздействий окружающей среды. 

Чтение книг.

Хотите, чтобы ваш мозг развивался на протяжении всей жизни? Как можно больше читайте и запоминайте интересную информацию. Новые нейронные связи образуются в процессе познания чего-то нового.  

Начните использовать данные рекомендации на практике, и в скором времени вы ощутите улучшение вашего самочувствия. Хотите жить долго и счастливо? Тогда именно сегодня введите новые и полезные привычки в свою жизнь.