Методика прощения «Разговор с отражением»

Что делать, если вы почти всю свою жизнь храните в себе обиду на родителей? А может быть, вас гложет обида на бывшего мужа? Или вы никак не можете простить предательство своего друга? Обида словно живет отдельно от вас и портит вашу жизнь.

Сама по себе обида никак не влияет на вашего обидчика. Зато она может стать причиной ваших неудач, отсутствия денег и даже плохого самочувствия. Обида – это негативное чувство, от которого действительно сложно избавиться.

Возможно, обидчик даже просил у вас прощение, но чувство обиды все равно осталось где-то внутри. Что же делать в этом случае?

Если вы не хотите прожить всю жизнь в обиде на кого-то, начните действовать. Конечно, лучше обратиться к психологу, чтобы решить эту проблему. Но не у каждого из нас есть такая возможность.

Существуют разные методы, которые позволяют бороться с обидами.

Давайте разберем два необычных метода, о которых вы, скорее всего, не слышали раньше.

Разговор с отражением

С помощью данного метода вы сможете легко избавиться от чувства обиды. Этот метод используется в психотерапии, но вы можете воспользоваться им самостоятельно. Выберите время, когда вы будете одни дома, чтобы никто вам не помешал. Возьмите стул и поставьте его напротив зеркала. Сядьте на стул. Посмотрите на себя в зеркало и представьте, что ваше отражение является тем самым обидчиком. Теперь начните говорить о своей обиде. Вы можете предъявлять претензии, плакать, ругаться, обвинять. Говорите все то, что вам хочется сказать. Пропустите через себя все негативные эмоции. Главное в этот момент смотреть на свое отражение в зеркале. После того, как вы выскажите все претензии, дайте слово своему оппоненту. Теперь вам нужно перевоплотиться в своего обидчика, который только что выслушал все претензии. Чтобы он вам ответил? Чтобы вы хотели услышать от него? Продолжите разговор от лица своего обидчика. Внимательно смотрите на свое отражение, ведь теперь оно дает вам ответ. Слушайте то, что «говорит вам ваш обидчик». После того, так разговор будет окончен, прислушайтесь к своим ощущениям. Какие эмоции вы испытываете? Смогли ли вы понять своего обидчика? Снизился ли после такого разговора градус обиды?

После такого разговора со своим отражением у вас обязательно возникнет облегчение. Если обида не ушла полностью, повторите этот метод столько раз, сколько потребуется.

Методика прощения «Разговор с отражением»

Два стула

Этот метод похож на предыдущий, но вам не потребуется зеркало. Поставьте 2 стула напротив друг друга. Сядьте на стул и ощутите всю свою боль от обиды. Теперь представьте, что напротив вас сидит обидчик. Начните предъявлять ему претензии. Не бойтесь быть чрезмерно эмоциональным. Теперь сядьте на другой стул и дайте ответ самому себе (от лица вашего обидчика). Вы можете пересаживаться с одного стула на другой, чтобы менять роли.

Рекомендуем: Если ребенок хочет бросить занятия спортом 

Эти два необычных метода позволяют примерить на себя роль своего обидчика. Зачем это нужно? Дело в том, что все наши обиды являются субъективными чувствами. Когда вы примеряете на себя роль другого человека, вы можете увидеть его поступок со стороны. В некоторых ситуациях этого достаточно, чтобы сразу же отпустить обиды. Также в процессе всех описанных действий, вы выплескиваете все негативные эмоции, которые накопились у вас за последнее время.

Методика прощения «Разговор с отражением»

Отзыв о методе

«Я 20 лет обижалась на свою мать за то, что она не уделяла мне внимание в детстве и была со мной грубой. Как только я вжилась в роль мамы, у меня вдруг возникло какое-то осознание и понимание, что мама делала все то, что она могла. Я словно прожила все мамины эмоции в тот момент. Я разговаривала со своим отражением три раза и моя обида ушла».

Преимущество эти двух методов заключается в том, что вы можете проработать обиду на человека, которого уже нет в живых.

Не храните обиду в своей душе, ведь вы можете сделать все, чтобы избавиться от неё самостоятельно.

Слышали ли вы о таких методах? Как вы боритесь с обидами?

Ловушки позитивного мышления

Влияние матери на ребенка

Если наступила черная полоса, обязательно сделайте это…