Вся правда о сидячем образе жизни

Сидячий образ жизни сокращает продолжительность жизни на 19%. И это не шутка, а неприятная правда. Проведенные исследования доказывают, что малоподвижность в течение 5-6 часов становится причиной возникновения и обострения многих заболеваний.

Американские ученые в течение продолжительного времени изучали жизнь 125 000 респондентов. Те, кто проводил большую часть своей жизни в сидячем положении, имели меньшую продолжительность жизни, в сравнении с теми, кто постоянно проявлял активность.

Вся правда о сидячем образе жизни

В современном мире большинство людей работают за компьютерами. Некоторые офисные работники могут сидеть на одном месте более 10 часов в день.

Почему продолжительное сидение на одном месте влияет на качество и продолжительность нашей жизни

Когда мы сидим в офисе, на диване и даже за обеденным столом, в организме начинают запускать процессы, которые не только ухудшают нашу осанку, но и провоцируют широкий спектр следующих заболеваний:

  1. Заболевания позвоночника. Остеохондроз обычно возникает с правой стороны. Когда вы долго сидите, напрягается весь опорно-двигательный аппарат. Мышцы оказываются зажатыми. Отсюда возникают головные боли, межреберная невралгия, головокружение, прострелы в мышцах.
  2. Заболевания сердца и сосудов. При длительном сидении замедляется кровообращение. Именно поэтому возникает венозная недостаточность. Сердце перестает работать в полную силу. У людей, которые подолгу сидят в одном положении, инфаркты и инсульты случаются намного чаще.
  3. Лишний вес. Сидячий образ жизни становится основным фактором набора лишнего веса. Когда мы сидим на месте, то калории не могут растрачиваться в нужной мере. По прогнозам ученых через 15 лет от ожирения будут страдать больше 20% населения.
  4. Проблемы с кишечником и геморрой. Когда человек долго сидит на одном месте, ухудшается перистальтика его кишечника. Неподвижность в течение всего дня приводит к возникновению запоров. Запоры в свою очередь становятся причиной развития геморроя. Чтобы снизить риски возникновения этой деликатной проблемы, как можно чаще меняйте позу, качайте по утрам пресс, делайте массаж живота.
  5. Заболевания нижних конечностей. Обычно при сидячем положении, наши ноги опущены вниз. Из-за этого нарушается циркуляция крови по венам и артериям. Тромбофлебит и варикозное расширение вен – результат сидячего образа жизни.

Вся правда о сидячем образе жизни

Читайте так же на нашем сайте http://youthmaturity.ru/zdorove/22-prostyh-sposoba-uvelichit-prodolzhitelnost-zhizni

Последствия сидячего образа жизни для мужчин и женщин:

Врачи считаются, что сидячий образ жизни вызывают у мужчин и женщин разные заболевания.

У мужчин возникают заболевания простаты, из-за нарушения кровообращения в малом тазу. Застой крови ведет к развитию простатита. А простатит в свою очередь становится главной причиной снижений потенции. Кстати, именно у мужчин чаще всего возникает геморрой из-за долго сидения на одном месте.

У женщин застои в малом тазу приводят к развитию заболеваний матки (полипы, миома, эндометриоз). Болезненные месячные также являются следствием сидячего образа жизни. Малоподвижный образ жизни является фактором развития гормональных нарушений.

Как избежать последствий малоподвижного образа жизни?

Что делать, если ваша работа предполагает работу за компьютером в одном и том же положении? Идеальный вариант – сменить работу и не мучить свой организм. Но на деле это не всегда возможно. Неплохо было бы добираться до работы пешком, но в большом городе такая возможность предоставляется единицам.

Как же быть? Ведь последствия сидячего образа жизни слишком серьезные.

Ответ один – включите постоянные физические нагрузки в свою жизнь.

  • Первым делом начните делать зарядку по утрам. Достаточно 10-15 минут, чтобы взбодриться и раскачать свой организм;
  • Каждые 20 минут меняйте своё положение за компьютером;
  • Через каждый час вставайте с рабочего места. Пройдитесь по офису или коридору.
  • Не забывайте о приеме пищи. Во время трапезы организм расслабляется и получает необходимую энергию.
  • Если у вас нет возможности встать с места, сделайте гимнастику для шеи, глаз, рук и ног.
  • Уберите все лишние предметы со своего рабочего места, чтобы они не мешали вам делать гимнастику.
  • Проводите выходные активно, а не лежа на диване.

Вся правда о сидячем образе жизни

Сидячий образ жизни не должен становиться нормой. Теперь вы знаете какую опасность таит в себе долгое нахождение в одной позе. Вносите коррективы в свой привычный образ жизни. Проявлять активность можно даже сидя на стуле за компьютером. В ваших силах сделать всё, чтобы сидячий образ жизни не стал для вас приговором.

Сталкивались ли вы с последствиями малоподвижного образа жизни? Что помогает вам быть активными на рабочем месте?

Избавьтесь от этих 30 вещей до своего дня рождения, чтобы изменить жизнь к лучшему

Если наступила черная полоса, обязательно сделайте это…

10 уровней сознания. На каком уровне вы находитесь сейчас?

Никогда и никому не рассказывайте об этом