Чтобы быть молодым и здоровым

По природе мы все ленивы. Обещаем себе, что с понедельника обязательно займёмся зарядкой или пойдём в зал. Но наступает понедельник, и мы забываем об обещании.

 Мы подскажем несколько легких упражнений для ленивых, которые нужно делать, проснувшись, не вставая с постели. Эти упражнения дадут тонус всему организму, поднимут иммунитет и повысят сопротивляемость организма. Вы перестанете болеть простудными заболеваниями, начнет возвращаться стройность тела.

Глаза.

Вы проснулись и не хотите открывать глаза. Разотрите ладони друг о друга и наложите на глазницы. Погрейте немного ладонями глаза. Затем начинайте легкие нажатия ладонями на глазницы.

Чтобы быть молодым и здоровым

Лицо.

Помассируйте немного лицо, начиная со лба. Затем брови. Потом область вокруг глаз. Теперь переходите на контур лица. Вести ладонями нужно от подбородка к макушке, как бы завязывая узел.

Уши.

Сначала надавливаем на ушные раковины ладонями, затем растираем пальцами вокруг ушей. Затем уже растираем мочку уха и раковину.

Чтобы быть молодым и здоровым

Шея.

Опять натираем ладони до горячего состояния и накладываем их на область щитовидки. Даём ей энергию. Немного можно помассировать заднюю часть шеи, наклоняясь поочередно то в правую, то в левую сторону. Затем взять себя за волосы, потянуть немного вверх, приподнимая голову. Медленно покачать голову, как в гамаке.

Чтобы быть молодым и здоровым

Переходим на грудь и начинаем растирать сначала область ключиц, затем вокруг молочных желез. Живот массируем круговыми движениями.

Чтобы быть молодым и здоровым

Затем делаем несколько движений животом, втягивая и надувая его попеременно несколько раз.

Ноги и руки.

Подтягивайте к груди сначала правое колено, затем левое.

Чтобы быть молодым и здоровым

Поднимаем руки и ноги кверху и начинаем вибрировать ими. Наконец садимся на кровати и начинаем массировать сначала руки, потом ноги. Тщательно проводим ладонями по икроножным мышцам и ступням, растираем каждый палец.

Чтобы быть молодым и здоровым

Встаём с кровати, делаем несколько приседаний. Несколько наклонов туловища вправо и влево. Очень полезно упражнение Берёзка или Свеча. Тем, кому не сложно, делайте его каждое утро.

Чтобы быть молодым и здоровым

Такая простая, но очень полезная гимнастика даст Вам бодрость на целый день. После гимнастики выпейте пол стакана или стакан теплой воды за пол часа до завтрака. Будьте здоровы!

Несколько пояснений к гимнастике.

Всё наше тело пронизано сетью капилляров. При здоровых капиллярах вены и артерии так же находятся в здоровом состоянии, так как хороший кровоток капилляров обеспечивает питание для кровеносных сосудов. Японский учёный Кацудзо Ниши разработал комплекс вибрационных упражнений направленных на микровибрацию капилляров в кровоснабжении. Часто потерявшие эластичность сосуды, имеющие множество наслоений на стенках, теряют способность сокращаться и продвигать кровь, из-за чего возникает застой крови. Ниши предлагает встряхивать конечности создавая, таким образом, вибрацию, которая помогает сосудам сокращаться и более активно проталкивать кровь. Это ведет к улучшению кровообращения во всём организме. Помогает избавиться от застойных явлений, от отёчности и лишней жидкости. Ускоряет обмен веществ. Бодрит и заряжает энергией.

Берёзка или Свеча. Абсолютно очевидно, когда человек находится в перевёрнутом положении, то с системы кровообращения снимается колоссальная нагрузка. В это время кровеносные сосуды ног получают отдых, а кровь приливает к органам брюшной полости и к верхней части тела. Мозг и щитовидная железа омываются свежей кровью, которая приносит питательные вещества.

Приседания помогают лимфатической системе функционировать более эффективно. Простые приседы помогают лимфатической жидкости протекать быстрее, что приводит к улучшению удаления клеточных продуктов обмена и токсинов, улучшает выработку лимфоцитов. Утренние приседания включают наши почки в работу.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *