8 самых распространенных заболеваний у пожилых людей, которые вы можете предотвратить самостоятельно

Неправильный образ жизни, вредные привычки, постоянные стрессы становятся причиной заболеваний, которые начинают проявлять себя в пожилом возрасте. В молодости человек может не замечать проблем со здоровьем, но с годами иммунитет падает и ресурсы организма истощаются, поэтому многие заболевания дают о себе знать.

Давайте рассмотрим 8 самых частых болезней пожилых людей, которые вы можете профилактировать еще в молодом возрасте:

ХОБЛ – хроническая обструктивная болезнь легких

Самая главная причина данного заболевания – курение. Кроме того, загрязненный воздух также влияет на развитие болезни. Это заболевание проявляется в виде одышки, тяжелого дыхания, кашля, постоянного дискомфорта. Чтобы предотвратить развитие ХОБЛа, откажитесь от курения и ведите здоровый образ жизни. Помните, что пассивное курение точно также убивает ваше здоровье. Если вы уже страдаете от данного заболевания, обязательно вовремя проходите все необходимые обследования.

Болезнь Альцгеймера, деменция

Некоторые считают, что забывчивость и странное поведение пожилых людей является нормой. На самом деле это не так. Существуют факторы, которые влияют на развитие старческой деменции: возраст, генетика, сопутствующие заболевания, история семьи. На некоторые из этих критериев мы никак не можем повлиять. Но уменьшить риски возникновения болезни Альцгеймера и деменции возможно. Во-первых, необходимо заниматься физическими упражнениями. Во-вторых, тренируйте свой мозг различными задачками, головоломками. В-третьих, придерживайтесь режима сна и отдыха. Этими простыми действиями вы сможете уберечь себя от старческого слабоумия.

8 самых распространенных заболеваний у пожилых людей, которые вы можете предотвратить самостоятельно

Сердечная недостаточность

Каждый четвертый человек после 70 лет страдает от сердечной недостаточности (данные по России). В большей степени этот недуг настигает мужчин. Суть заболевания заключается в том, что сердце не способно в полной мере обеспечить кислородом и кровью наш организм. Симптомами являются слабость, потеря аппетита, постоянная усталость, дезориентация в пространстве. Чтобы предотвратить сердечную недостаточность, откажитесь от вредных привычек, займитесь спортом, питайтесь правильно и легко. Здоровье сердца напрямую связано с нашим психологическим состоянием. Научитесь бороться со стрессом и не прячьте эмоции в себе.

ХБП – хроническая болезнь почек

Обычно эта болезнь возникает у людей, больных сахарным диабетом и гипертонией. Врожденные патологии почек, камнеобразование, заболевания иммунитета также являются причинами ХБП. Необходимо раз в год проверять состояние почек и мочевого пузыря. Обязательно пройдите консультацию нефролога и уролога, если в вашей семье есть склонности к заболеванию почек.

Сахарный диабет

После 45 лет значительно увеличивается риск развития сахарного диабета второго типа. Последствия диабета очень серьезные – слепота, полинейропатия, почечная недостаточность и др. Чтобы снизить риск заболевания диабетом, необходимо уменьшить потребление углеводов. Обязательно поддерживайте нормальный вес тела, откажитесь от алкоголя и курения. 

Ишемическая болезнь сердца

При данном заболевании возникает нарушение работы миокарда. В итоге появляется риск развития стенокардии и инфаркта. Чтобы снизить риск развития ишемии, необходимо минимизировать употребление транс-жиров, соли и сахара. Обязательно уделяйте время для регулярных кардионагрузок. Контроль артериального давления также снижает риск развития ишемической болезни сердца. После 45 лет посещайте кардиолога один раз в год, даже при отсутствии жалоб и плохого самочувствия.

Артрит

От артрита чаще страдают женщины, чем мужчины. Это заболевание проявляется болью и воспалением суставов. Особенно опасен ревматоидный артрит. Он поражает не только суставы, но и сердце. Чтобы снизить риски возникновения артрита, следует поддерживать свой вес в норме. Не стоит перегружать суставы силовыми тренировками и поднятием тяжестей. Для профилактики отлично подойдут аэробные упражнения и растяжка. Обязательно следите за своей походкой и осанкой.

8 самых распространенных заболеваний у пожилых людей, которые вы можете предотвратить самостоятельно

Повышенное давление (гипертония)

Больше 1 миллиарда людей во всем мире страдают от гипертонии. Повышенное давление становится причиной развития заболеваний сердца и сосудов. Человек долгие годы может не ощущать негативного влияния гипертонии. Если не принимать никаких мер, то рано или поздно организму будет нанесен колоссальный вред. Чтобы предотвратить развитие гипертонии, необходимо следить за уровнем сахара в крови. Обязательно поддерживайте свой вес в норме, занимайтесь спортом и правильно питайтесь. Контролируйте  давление с помощью тонометра. Если даже вы несколько раз отмечали у себя повышенное давление, следует обратиться к врачу за консультацией.

Предупреждён – значит вооружен. Теперь вы знаете, какие болезни вы можете предотвратить, чтобы сохранить своё физическое и психологическое здоровье на долгие годы.  

Здоровье наших глаз

 

25 удивительных фактов о человеческом теле

Избавьтесь от этих 30 вещей до своего дня рождения, чтобы изменить жизнь к лучшему

10 уровней сознания. На каком уровне вы находитесь сейчас?