5 главных правил для женщин, чтобы сохранить молодость и красоту после 40 лет

Считается, что именно после 40 лет женщина расцветает и становится невероятно привлекательной. Конечно, в этом возрасте дамы уже обладают жизненным опытом, мудростью, душевной силой и при этом выглядят достаточно молодо. Но все-таки биологические часы продолжают свой ход, и в этот период многие женщины сталкиваются с возрастными изменениями. Большое влияние на внешний вид и физическое состояние оказывают гормональные изменения.  

После 40 лет замедляется работа яичников, снижается уровень эстрогена. Также сбои происходят и в щитовидной железе, которая реагирует на частые стрессы, недосыпания и нездоровую пищу.  

Гормональные изменения влияют на работу нервной системы. Могут возникнуть проблемы со сном, появляется чрезмерная раздражительность, снижается концентрация внимания. После 40 лет возможны проявления варикоза, тромбофлебита, артрита.  

Если еще пару лет назад можно было употреблять в пищу все, что душе угодно. То сейчас вдруг лишние килограммы появляются словно из воздуха. Набор веса у женщин после 40 лет связан с замедлением обмена веществ. Естественно все изменения отражаются и на внешнем виде женщины. Кожа постепенно теряет эластичность, становится либо слишком сухой, либо слишком жирной.   

Возможно ли замедлить старение организма и улучшить свое физическое состояние, если вы уже перешагнули рубеж 40 лет? Конечно же да. Но для этого необходимо начать контролировать свое здоровье. Воспользуйтесь рекомендациями, которые позволят вам почувствовать себя снова молодой и энергичной. 

Постоянный контроль 

Обязательно измеряйте свое давление и контролируйте сахар в крови. Раз в полгода сдавайте общий анализ крови и следите за состоянием своих гормонов. Раз в год необходимо проходить УЗИ органов. Следите за состоянием суставов и при необходимости обращайтесь к врачу.  

Полноценный и качественный сон

Именно в процессе сна происходит восстановление организма. Как известно – сон лучшее лекарство. Здоровый сон позволяет женщинам ощущать бодрость и прилив энергии. Старайтесь ложиться до 10 вечера. Перед сном проветривайте комнату. Оптимальная температура для сна 18-20 градусов. Соблюдайте необходимые параметры влажности (от 40 до 60). Влажный и прохладный воздух улучшает качество сна и позволяет быстро проснуться утром. Не забудьте про ортопедическую подушку и матрац. Чтобы на утро не было отеков, ограничьте употребление воды перед сном. Для того, чтобы сон был крепкий, старайтесь соблюдать режим дня. Использование гаджетов в вечернее время негативно сказывается на выработке мелатонина. Лучше попробуйте гулять за пару часов до сна, слушайте расслабляющую музыку и медитируйте.  

Активность

Как известно, движение – это жизнь. Малоподвижный образ жизни негативно сказывается не только на физическом, но и на психологическом здоровье. С возрастом количество мышечной ткани сокращается, а жировая прослойка увеличивается. Старайтесь каждый день уделять минимум 30 минут для физических упражнений. Выберите то, что будет приносить вам удовольствие – йога, танцы, пилатес, плавание. Если у вас нет возможности записаться на профессиональные занятия, тренируйтесь дома. Даже простые упражнения позволят вашему организму не впасть в спячку и функционировать в здоровом режиме. 

5 главных правил для женщин, чтобы сохранить молодость и красоту после 40 лет

Правильное и сбалансированное питание

Правильное питание позволяет поддерживать женский организм в хорошей форме. Употребляйте в пищу как можно больше зелени. Наполните свой рацион продуктами с природными фитоэстргенами – семена льна, льняное масло, соевые бобы, чеснок, курага. Уменьшите количество употребляемого сахара и соли. В качестве сладостей употребляйте сухофрукты и легкие фруктовые пудинги. Старайтесь не объедаться в вечернее время, и не забудьте о чистой и качественной воде.  

5 главных правил для женщин, чтобы сохранить молодость и красоту после 40 лет

Забота о коже

После 40 лет женская кожа требует особого и полноценного ухода. Подбирайте профессиональную косметику, которая не только увлажнит вашу кожу, но и защитит ее от ультрафиолетовых лучей. В домашних условиях вы можете использовать натуральные маски из овощей и фруктов. Обязательно снимайте макияж перед сном и используйте увлажняющие средства для всего тела. По возможности раз в месяц посещайте косметолога, который сможет подобрать для вашей кожи, поддерживающие молодость, процедуры.  

5 главных правил для женщин, чтобы сохранить молодость и красоту после 40 лет

Эти рекомендации позволят вам оставаться красивой и энергичной в любом возрасте. И, конечно же, не забудьте про состояние душевного равновесия. Психологическое состояние оказывает мощное влияние на функционирование всего организма. Поддерживайте хорошие отношения с близкими людьми и друзьями, не вступайте в конфликты и учитесь грамотно бороться со стрессом. В любой момент вы можете изменить качество своей жизни, а значит улучшить состояние души и тела. 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *